Mindfulness en Sant Cugat del Vallès
Encuentra tu claridad y paz interior
Ofrezco sesiones individuales online desde Sant Cugat, en las que te introduzco al mindfulness con un acompañamiento personalizado para adaptar las herramientas como:
- la meditación,
- la respiración consciente,
- y los ejercicios de atención plena
…a tu vida cotidiana de la mejor manera posible.
En estas sesiones abordamos tu situación personal, tus retos y necesidades.
Si lo deseas, también podemos trabajar tus objetivos personales, desarrollar una visión orientadora y propósitos saludables, e integrarlos en tu vida.
La charla preliminar es gratuita.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una forma de atención que se centra de forma intencionada y sin juicio en el momento presente, y permite tomar conciencia de las sensaciones corporales, pensamientos y emociones en el aquí y ahora.
La práctica del mindfulness es adecuada tanto como medida complementaria en procesos terapéuticos relacionados con el estrés de diversas causas, como medida preventiva para personas sanas que buscan una vida más equilibrada, consciente y saludable. También es una forma de aprender y profundizar en la meditación desde un enfoque no religioso.
La práctica regular del mindfulness favorece:
- el autoconocimiento,
- el contacto emocional con uno mismo,
- una mayor estabilidad,
- la calma,
- y la claridad mental.
Dirigir la atención nos permite abrir un espacio interior desde el que surgen nuevas opciones y libertad para tomar decisiones más conscientes, en lugar de reaccionar de forma automática.
¿A quién va dirigido este curso?
En este curso aprenderás una actitud consciente y numerosos ejercicios y meditaciones que te ayudarán en tu vida diaria. El mindfulness puede ayudarte a sentirte más relajado/a, en paz y satisfecho/a, y a gestionar de forma adecuada la ansiedad, el estrés y los pensamientos, emociones o comportamientos difíciles.
En las sesiones de mindfulness vas a:
- aprender a profundizar en la atención plena,
- practicar el movimiento consciente,
- mejorar tu descanso y aprender a dormir mejor,
- aprender a meditar,
- comprender mejor la alegría, la gratitud, tus fortalezas personales y tus recursos,
- cultivar el coraje,
- establecer nuevas rutinas,
- recibir propuestas y ejercicios para aplicar en tu día a día,
- desarrollar tu creatividad,
- y comprender tus bloqueos o limitaciones, como el miedo, la ira, la vergüenza, la resistencia o el “trauma”.
¿Qué necesitas para el curso online?
Necesitarás un espacio tranquilo donde te sientas cómodo/a para las sesiones. Requisitos técnicos: portátil, ordenador o tablet grande con cámara y micrófono.
Tres pilares de mi trabajo.
Responsabilidad personal
Todo está dentro de ti. Tus pensamientos conducen a determinadas emociones que no pueden clasificarse como correctas o incorrectas. Simplemente están ahí. Pero todo aquello que piensas y sientes de forma constante acabará manifestándose en tu vida, sin lugar a dudas.
Mindfulness
El AHORA es el único momento en el que puedes vivir. A través de tus sentidos experimentas la vida. Tu intuición te guía hacia la acción correcta. Observa, percibe y vive una vida sencilla con conciencia despierta.
Simplicidad
La vida puede experimentarse de forma sencilla y directa. No hacen falta explicaciones complicadas. La claridad en el pensamiento conduce a una forma de sentir y actuar autodeterminada.
¡Estás en buenas manos!
¡Reserva aquí tu primera sesión de 30 minutos gratuita!